Las barras de proteína son una excelente opción para darte un impulso de energía. Descubre cuándo es ideal comer las barras de proteína de Yes You Can!

Cambiar la forma en que nos alimentamos requiere de una suma de acciones que nos permitan afrontar los cambios en nuestros hábitos de manera amena y sencilla. Desde entender los nutrientes que cada alimento nos aporta hasta descubrir nuevas recetas saludables para darle variedad a nuestra dieta, cada acción suma para hacer de este camino algo más fácil de transitar. En este artículo te hablamos de otra herramienta que puede ayudarte a sentirte mejor con tu nuevo plan de alimentación: las barras de proteína de Yes You Can! Acompáñanos a entender por qué y cuándo comer barras de proteína como parte de una dieta balanceada.

¿Qué son las proteínas?

Las proteínas son nutrientes que se encuentran en la comida que consumimos de manera habitual. En algunos alimentos se pueden encontrar en mayor cantidad, como en ciertos productos de origen animal y vegetal como carne y pescado, huevos, productos lácteos, nueces y semillas, y leguminosas como lentejas y frijoles.

¿Por qué es importante la proteína en nuestra dieta?

Las proteínas tienen funciones específicas en nuestro organismo y, a su vez, están compuestas por aminoácidos que también se encargan de procesos fundamentales en nuestro cuerpo. Los aminoácidos se dividen en esenciales y no-esenciales. Estos últimos son fabricados por nuestro propio cuerpo, sin embargo, los aminoácidos esenciales solo podemos obtenerlos de forma externa y es necesario que incluyamos suficientes de ellos en nuestra dieta para cubrir las necesidades de nuestro cuerpo. Algunas de las funciones que proteínas y aminoácidos cumplen son:

• Crecimiento y reparación de células

• Construir y reparar músculos y huesos

• Crear hormonas y enzimas

• Son usadas como fuente de energía

No cubrir la ingesta de proteína requerida por nuestro cuerpo puede traer como consecuencia pérdida y disminución del tejido muscular, anemia, crecimiento lento en infantes y edemas, especialmente en pies y tobillos.

¿Cuánta proteína debo consumir?

Al igual que con cualquier otro nutriente, el consumo de proteínas requerido por tu cuerpo variará en función de tu género, edad, peso y estado de salud, además de tus actividades y hábitos. No se puede comparar la exigencia de proteína de un atleta de alto rendimiento con el de una joven estudiante con poca actividad física.

De cualquier manera, existen algunas porciones recomendadas que pueden servirte de guía para tener una idea de cuántos alimentos que son fuente de proteína deberías consumir. De acuerdo con el Australia’s Better Health Channel, las porciones recomendadas de carne magra y de ave, pescado, huevos, frutos secos y semillas, y legumbres/alubias, y de leche, yogur, queso y/o sustitutos (principalmente bajos en grasa) son las siguientes:

Barras de proteína de Yes You Can!

Ahora que conoces la importancia de las proteínas en una dieta equilibrada, te hará muy feliz saber que hay una forma sencilla de cumplir tus requerimientos proteicos sin poner en riesgo tu régimen y tus objetivos de pérdida de peso. Yes You Can! cuenta en su catálogo con barras de proteína. Estos son unos snacks proteicos preparados con una lista de ingredientes saludables que puedes encontrar en distintos deliciosos sabores como:

• Galletas con crema

• Churros

• Caramelo-nuez

• Rocky Road

Además, nuestras barritas de proteína son libres de gluten, no tienen contenido de azúcar añadido ni edulcorantes artificiales y cada una te aporta 10 gramos de contenido de proteína de alta calidad.

¿Cuándo comer las barras de proteína de Yes You Can?

Al ser un bocadillo saludable y apto para toda la familia, comer las barras de proteína de Yes You Can! se puede hacer en prácticamente cualquier momento del día. Sin embargo, existen algunos momentos clave en los que podría ser más beneficioso consumirlas.

• Bocadillo conveniente para el camino: ¿saliste corriendo de casa sin apenas probar un bocado? ¡No te estreses! Siempre puedes comer una barrita de proteína de Yes You Can! en el auto, el metro o mientras caminas al trabajo. Así mantienes tu energía, evitas el hambre y consumes los nutrientes que tu cuerpo necesita.

• Antes de dormir: gracias a que no tienen azúcares añadidos, las barras de proteína pueden ser una fantástica opción como alimento para antes de dormir. Además, te proporcionarán los aminoácidos que necesitas para promover el crecimiento muscular mientras tú duermes plácidamente.

• Entre comidas: ¿es media tarde y el monstruo del antojo de comida rápida empieza a acecharte? ¡No te dejes torturar! Comer una barra de proteína como snack entre comidas es la solución ideal para luchar contra la sensación de hambre que a veces nos ataca entre los almuerzos principales.

• Como reemplazo de comida: si sigues el programa integral de Yes You Can! podrás usar los suplementos proteicos como reemplazos de comida. Toma en cuenta que en estos casos se debe seguir la planeación de alimentos que Alejandro Chabán - fundador de Yes You Can! y nutricionista certificado - ha creado para asegurar el consumo correcto de nutrientes.

Cuándo comer barras de proteína: ¿antes o después del ejercicio?

Se recomienda que después de realizar ejercicio, incluso si se trata de ejercicio aeróbico de poca intensidad - como una caminata - consumas alimentos ricos en proteína para mantener el balance de proteína en tu cuerpo. Comer una barra de proteína es una excelente manera de cumplir con esta recomendación.

¿Cuántas barras de proteína puedo comer al día?

Los expertos no recomiendan, en general, un plan de dieta alta en proteína, ya que un exceso de la misma puede llegar a dañar los riñones y el hígado, además de promover la pérdida de calcio. De ahí que sea importante consultar con tu nutricionista o médico de cabecera antes de optar por incluir cualquier tipo de suplemento proteico en tu dieta diaria.

¿Quiénes pueden comer las barras de proteína de Yes You Can?

Las barras de proteína de Yes You Can! son aptas para cualquier miembro de la familia. Si bien cada uno de los integrantes puede consumirlas con objetivos distintos, estas pueden ser consumidas por niños, adolescentes y adultos de cualquier edad. Para los más pequeños pueden ser un snack mucho más adecuado que un pastelillo empaquetado con altas dosis de azúcar refinada y conservadores, como señala un artículo de la Universidad de Nebraska.

Beneficios de las barras de proteína de Yes You Can!

Entre los muchos beneficios que consumir cantidades adecuadas de proteína puede traernos se encuentran:

• Reducción en el consumo de alimentos poco saludables.

• Pueden mejorar los perfiles de glucosa e insulina a corto plazo.

• Ayudan a mantener la masa muscular.

Reducen el consumo de alimentos poco saludables

De acuerdo con un estudio de PubMed, los alimentos ricos en proteína tienen la cualidad de promover la saciedad, es decir, nos ayudan a sentirnos más satisfechos y llenos. Cuando comes barras de proteína aumentas la sensación de saciedad y evitamos tener hambre entre comidas que nos orille a comer snacks poco saludables.

Pueden mejorar los perfiles de glucosa e insulina a corto plazo

El mismo estudio señala que reemplazar los carbohidratos refinados y la fibra con proteína ha demostrado un impacto positivo en los perfiles de glucosa e insulina.

Ayudan a mantener la masa muscular

De manera natural, los seres humanos al ir envejeciendo perdemos músculo. El consumo de proteína es una forma de ayudar a mantener la masa muscular y la fuerza.

El consumo de proteína es vital para mantener a nuestro cuerpo en perfecto funcionamiento, además de ser un auxiliar en el mantenimiento de la masa muscular y en la pérdida de peso. Si bien, la proteína se puede encontrar de forma natural en muchos alimentos, gracias a Yes You Can! ahora sabes cuándo comer barras de proteína como auxiliar para cubrir tus requerimientos de este nutriente y ayudarte a transformar tu cuerpo y tu vida. Sí, ¡claro que tú puedes!