Cada vez hay más información en internet y en los medios de comunicación (¡o incluso entre nuestros amigos y conocidos!) sobre las formas más efectivas de perder peso. Desde las mejores rutinas de ejercicio hasta las dietas con resultados más rápidos, todos tienen algo que decir. Aunque las intenciones pueden ser buenas, seguir recomendaciones sin sustento de profesionales en las áreas de entrenamiento, alimentación y nutrición podría acarrearnos problemas serios. 

Es por ello que Alejandro Chabán, fundador de Yes You Can!, nutricionista certificado y autor superventas, ha creado una guía profesional de nutrición enfocada en tus necesidades y preferencias. Te invitamos a conocer los beneficios de la guía de nutrición de Yes You Can! y cómo obtenerla.

La nutrición y el programa Yes You Can!

Yes You Can! es un programa integral de mejora de nuestro estado físico y pérdida de peso. Lo que hace diferente a nuestro programa de muchos otros, es que se basa en la propia experiencia de Alejandro Chabán mejorando su salud y su aspecto. Por ello es que la filosofía de Yes You Can! se apoya en cuatro pilares que tiene como núcleo el cuidado de tu salud física, pero también tu salud emocional y mental:

• Nutrición y suplementos saludables

• Hidratación y descanso

• Energía y movimiento

• Una mentalidad de éxito

Perder peso no debe ser un esfuerzo que amenace tu salud ni un cambio temporal cuyo resultados se pierdan en pocas semanas. Es por ello que Alejandro Chabán incorpora todos los aspectos de tu vida en su programa, y la buena nutrición es uno de estos factores fundamentales. A continuación hablamos de la importancia de la buena nutrición en tu salud y de algunas nociones básicas para comprender cómo funcionan los nutrientes en nuestro organismo. Podrás encontrar más información al respecto en la guía de nutrición de Yes You Can! de la que te hablamos en las próximas secciones.

Importancia de una buena nutrición para tu salud

Comer de forma balanceada y saludable no es una cuestión que afecte solo nuestro peso y la forma en que nos vemos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una dieta saludable nos protege de múltiples enfermedades crónicas como afecciones cardíacas, diabetes y cáncer.

Además, una alimentación balanceada nos permite enfrentarnos a las actividades diarias llenas de energía. Para lograr un cambio en nuestros hábitos y una mejora en nuestra salud, es necesario contar con el impulso que nos dan las comidas saludables.

Básicos de una dieta balanceada

Una dieta rica en frutas y vegetales, baja en grasas, sal y azúcar, combinada con actividad física constante y evitando el tabaco, es la mejor recomendación para mantenernos saludables. La Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir una variedad de alimentos, entre los que se encuentran las siguientes cuatro categorías:

• Cereales, tubérculos y raíces

• Leguminosas

• Frutas y vegetales

• Alimentos de origen animal

En la guía de nutrición de Yes You Can! podrás encontrar recetas que incluyan estos alimentos de forma variada y deliciosa, de manera que puedas aprovechar todo su potencial, ya que dentro de estos grupos de alimentos se encuentran dos tipos de nutrientes que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo: los macronutrientes y los micronutrientes. Veamos cuáles son y para qué nos sirven.

Macro y micro nutrientes, ¿qué son?

De acuerdo con National Library of Medicine, en la ciencia de la nutrición, los expertos distinguen dos clases de nutrientes principales, los micro y los macronutrientes. Todos ellos los obtenemos de manera natural de nuestros alimentos, su diferencia estriba en las cantidades que consumimos de cada uno.

Macronutrientes

Los macronutrientes son las sustancias que se encuentran en alto grado en los alimentos y que los seres humanos consumimos en mayor cantidad. Son los componentes principales de los tejidos, los responsables de la carga calórica de los alimentos y nuestra principal fuente de energía. Se dividen en los siguientes grupos:

• Proteínas

• Grasas

• Carbohidratos

Micronutrientes

Los micronutrientes, por otro lado, son las sustancias que aportan una carga calórica casi nula, pero que resultan vitales para ciertas funciones de nuestro organismo, pese a que son requeridas en mucha menor medida. Este grupo se conforma principalmente por:

• Vitaminas

• Minerales

En adición a los alimentos que sueles consumir en tu día a día, también puedes alcanzar la cantidad necesaria de nutrientes que tu cuerpo requiere a través de suplementos como las Multivitaminas Yes You Can! que puedes encontrar en nuestra tienda online.

Beneficios de adquirir la guía de nutrición de Yes You Can!

La información que te hemos compartido hasta ahora son solo algunos puntos básicos para que comiences a entender la importancia de llevar una dieta balanceada. En la guía de nutrición de Yes You Can! Encontrarás información más detallada, recetas de comida latina, consejos y muchos más. Algunos de los beneficios que obtendrás al adquirir tu guía de nutrición equilibrada de Alejandro Chabán son:

• Te ayudará a implementar el programa 2+2+1

• Será tu aliado número uno en tu camino de pérdida y control de peso

• Tendrás la confianza de estar leyendo un material de calidad

Te ayudará a implementar la fórmula 2+2+1

La fórmula 2+2+1 es unas de las herramientas que el programa Yes You Can! te brinda para ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso. La idea es organizar tus comidas en cinco tiempos a lo largo del día para hacer que tu metabolismo trabajé más rápido y eficientemente.

En la guía de nutrición de Yes You Can! encontrarás sugerencias de menús y organización de tus comidas para seguir la fórmula 2+2+1 sin sacrificar sabor ni nutrientes.

Será tu aliado número uno en tu camino de pérdida de peso

Gracias a la información que encontrarás en la guía, no solo sabrás cómo implementar las herramientas de Yes You Can! en tu vida, sino que obtendrás información de utilidad general para mejorar tus hábitos alimenticios. Este tipo de cambios en tu forma de pensar y alimentarte son las cosas que crean una diferencia permanente. Con la guía de nutrición de Yes You Can! no solo buscamos darte un impulso momentáneo para perder peso, sino un verdadero aliado para alcanzar un mejor estilo de vida.

Tendrás la confianza de estar leyendo un material de calidad

Alejandro Chabán es un nutricionista certificado que dedicó gran parte de su vida a investigar los mejores métodos para la pérdida de peso. Sus hallazgos se basan en su experiencia personal, por lo que ha comprobado en primera persona los resultados. Gracias a esto puedes estar seguro de recibir un material efectivo y cuidado con contenido realmente relevante.

Además de la guía de nutrición de Yes You Can! en la tienda online también podrás encontrar otros eBooks con temas como recetas saludables, planes de ejercicios y dietas para combatir problemas específicos como la celulitis, entre muchos otros.