Siempre estamos pensando en tener cuidado con lo que comemos revisando constantemente la información nutricional de los alimentos. Sin embargo, lo que olvidamos es pensar en el valor nutricional de lo que bebemos. Es importante ser consciente de que las bebidas también pueden contribuir a nuestro peso, y hacer ajustes en lo que bebemos puede crear una gran diferencia. Estas son las bebidas que más debe evitar y las alternativas saludables a esas bebidas:

1. Alcohol: Este puede ser el Enemigo #1 en tu proceso para perder peso. Beber alcohol ralentiza tu proceso debido a la gran cantidad de calorías que tiene cada bebida. Más que eso, también puede ralentizar la función hepática. Mientras su hígado procesa el alcohol en su sistema, ignora la grasa que debe almacenarse. El consumo de alcohol también puede afectar sus hormonas al hacer que aumente el hambre y que busque más alimentos para comer. Siempre debe limitar su consumo de alcohol a uno o dos vasos (máximo) por semana. Elija siempre bebidas con menos azúcar.

2. Soda: La soda es otro de los principales enemigos de la dieta debido a todo el azúcar contenido en un solo vaso de soda (38 g o 12 cucharadas). También tiene una tonelada de jarabe de maíz con fructosa, que le da a tu cuerpo una cantidad increíble de azúcar. Si deja de beber refrescos, ¡podría perder 2 libras por semana! Este es uno de los ajustes más serios que podrías hacer en tu dieta. La gaseosa dietética es una buena alternativa, pero tampoco debes consumir una cantidad excesiva. Limítese a beber refrescos 2 o 3 veces por semana.

3. Zumo de Fruta: Hay que recordar que aunque la fruta tiene muchas vitaminas, también tiene una gran cantidad de azúcar. Un vaso de jugo de naranja puede tener hasta 28 g de azúcar y prácticamente la misma cantidad de calorías que un refresco normal. El jugo de frutas es un carbohidrato que debes tomar durante el desayuno y debes limitarlo a solo unos pocos días a la semana. Siempre es mejor consumir la fruta entera, porque al licuarla se pierden muchos nutrientes y fibra que tu cuerpo realmente necesita de la fruta.

Hay muchas alternativas de bebidas que no solo ayudan a reponer calorías, sino que también pueden ayudarlo a acelerar la quema de esas calorías. El agua es esencial, y siempre debe ser la primera alternativa. ¡Puedes usar la increíble mezcla de bebida Hydration Aloe Vera de Yes You Can! Tienen sabores de hibisco, mango, piña, melocotón. Si lo bebes frío, es aún mejor porque tu cuerpo usa más energía para elevar el agua a la temperatura corporal, lo que quema más calorías. Otra excelente alternativa es el té verde, que tiene muchos antioxidantes poderosos y también puede estimular el uso de energía y la pérdida de peso. Otro truco para no beber tus calorías es limitar tu ingesta de bebidas con gas. Está comprobado que las bebidas con gas generan una falsa sensación de saciedad, que rápidamente puede convertirse en hambre.

Alejandro Chabán